Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 70 kg Wzrost : 171 cm Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na słowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki, ławeczka z modlitewnikiem + ławeczka do barków Dieta : jako takiej nie ma, ale codziennie [...]
mam 15 lat 180 wzrostu i waga to 76 -77 kilo za 3 tygodnie mam zawody i musiał bym zjechac do wagi 69 kilo ale przy tym nietracic na sile ani na wytrzymalosci pierwsze pytanie czy to jest wykonalne a jak tak to jak ? a drugie to jezlei nie to jak to połączyc wzrost masy (gora do 82 kilo) wraz z duzym przyrostem siły (i dobrze by było nietracic na [...]
Witam Ts "trenuje" od okolo 5 miesiecy, waga ok 84kg wl 100 .. mc 215 siad 210 w wakacje poleciala redukcja , teraz odrabialem sile i w rezultacie wyrownalem wyniki z wagi 90 kg wazac 84 dla mnie to spory sukces =] 12 grudnia sa zawody takie lokalne nic nie znaczace ale w nich startuje , obecnie skonczylem taki dosc ciezki cykl treningowy , bo [...]
Mam do was takie pytanie :) od paru tygodni chodze na muay thai i zastanawiam się nad taką sprawą. Jak stawiacie szanse zawodnika z waga 70kg z zawodnikiem ważacym 90kg-100kg(cwiczacym na silowni, czyli już spora masa). Oboje taki sam wzrost i staż treningowy... Wiem ze tego nie da się przewidzieć ale chce znać wasze zdanie... Chodzi tutaj o moja [...]
Witam wszystkich daje swoją pierwszą dietę do oceny.Ponieważ zaczynam swoją przygodę z kulturystyką na poważnie. Płeć-Mężczyzna Wiek-20 Wzrost-178 Waga-64 Trening-Trening na mase Joe Weidera Zapotrzebowanie(Aby utrzymać wagę) Kalorie 2638.19 Węglowodany=362.75gram Białko=98.93gram Tluszcze=87.94gram Z czasem oczywiście dodam jakąś [...]
[...] cykl z metanabolu i winstrolu w tabletkach, niechce sie kluc. Planuje ten cykl pojechac 4 tyg ale na maxa. Mam zamiar wziasc metka 30mg dziennie i ile do tego dolyzc winka dziennie w tabsach, jakiej firmy ten winstrol? czy taki cykl bedzie ok? Moja waga to 90 kg, to bylby moj 2 cykl w zyciu. Zmieniony przez - Larsson w dniu 2006-05-23 12:26:23
witam mam 19 lat i przy wzroscie ok 180cm waze jedynie ok 62 kg;]nie mam zadnej diety jem co jest...wczesniej jak cwiczylem przez ok 5 miesiecy wazylem juz 67kg ale spadlem z waga po przerwie z silownia;/ mam pytanie jak najszybciej przybrac na masie?? cwicze juz jakis czas ale ciezko bo potrzebuje masy no i wiadomo ze lepiej troche masywnioej [...]
Cześć chłopaki. Sorki was bardzo jeśli w złym dziale. Wtedy mnie skierujcie do odpowiedniego. Chodzi mi ogólnie o porade. Właśnie sobie skonczylem cykl na mono. Waga 90 kg Wszedzie jest normalnie czyli poziom wody/tluszczu nie jest duzy. Bym powiedzial umiarkowanie maly. Natomiast mój brzuch jakby się uparł zbiera cały tłuszcz z mojej diety. [...]
witam chcialbym sie zapytac czy moge cwiczyc dwa razy w tygodniu biceps Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane [...]
Witam otóż mam taki problem obecnie jestem 8 tyg. na redukcji obecna waga 95 ze 104.. Na początku redu odczuwałem głód między posiłkami itd. ale jakoś od 4 dni tego głodu praktycznie nie ma , najgorzej jak mam posiłki większe objętościowo typu makaron + warzywa i mięcho wtedy męczę.. Ale nie jest to kwestia tego że coś mi zbrzydło bo staram się [...]
WItam wszytskich. Chciałbym uzyskać troche czystej masy mieśniowej i siły.Trening 3x w tyg po ok 2h i dieta jest.Poza tym mam 3xCP 450g, 120caps KA1500,Glutamine Extreme 1400 200caps,Vitamine Multi Sport i jeszcze jakiegos ganiera lub bialeczko tylko niewiem co.Bede wdzieczny za pomoc!!!:) PS.Co i jak mam laczyc?Czy moze mam zle produkty do [...]
Policzylem narazie skladniki ale niewime czy dobrze z racji tego ze wczesniej nie trzymalem restrykcjinie diety nie jestem tego pewien:P Waga/wzrost 90kg /183cm i dosc latwo nabieram masy choc przed rozpoczeciem silowni bylo bardzo trudno bylem wrecz chudy:P do rzeczy: Zapotrzebowanie dzienne 3500kcal bialka 190g wegle 450g tluszcze 105g No i [...]
Wiek 16 Waga cos kolo 60 Wzrost >170 Cel do osiągnięcia Masa, siła Staż moze z 2 miesiace Wraz z poczatkiem wakacji skoncze swoj pierwszy trening ACT. A na wakacje chcialbym wykonywac jakis skrocony trening, ktory zajmowalby jak najmniej czasu. Przysiadow z obciazeniem, tzn. ze sztanga raczej nie moge robic bo nie mam stojaka na pod sztange. Nie [...]
jakim ciezarem najlepij cwiczyc i ile powtorzen wykonywac Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 90 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: kilka lat Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa silownia lawka hantle gryfy Dieta: staram sie Przeciwskaznania [...]
Witam chciałbym się dowiedzieć jaką mam budowę ciała. Wzrost 187 cm Waga 90 kg Nadgarstek 18 cm Myślę że jestem endomorfikiem bo mam lekką nadwagę, ale może być to spowodowane tym że do tego czasu jadłem niezdrowo(McDonald frytki itd.) Poza tym endomorfik powinien mieć krępą budowę ciała(przynajmniej tak wyczytałem), a ja mam raczej długie [...]
[...] ilość węgli ok 100 g, więc podbiłem do 320g. Zważyłem się dzisiaj po kolejnym tygodniu i poszło 700g. I tu moje pytanie, czy zwiększyć jeszcze ilość węgli w diecie czy zostawić jak jest bo nie chcę się zbytnio zalać? Co wy byście zrobili? Wzrost 181cm, waga 87,5kg, typ budowy: ektomorfik. Pzdr Zmieniony przez - vasque w dniu 2008-11-08 15:44:36
Mam problemy z ułozeniem planu treningowego....Prosze o pomoc. ZGory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 80 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nozna ,snowboard Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt Dieta: nie mam [...]
Witam serdecznie wszystkich odwiedzajacych moj watek :) Nie wiem co wybrac bralem 4 tyg cykl na mono olimpa i niezle mi poszlo 30 kg na sile i waga 8 kg do przodu wiadomo wakacje sie zblizaja i chcialbym troszke sobie pomoc hehe Czy kupic storma lub np xpand lub saw czy moe lepiej bedzie wybrac jablczan kretyny i jakies bialko i bcaa ?? Co da [...]
siema wszystki. chcialbym troche potrenowac troche na silowni i tu jest moj problem... poniewaz nie wiem od czego zacząć tz chodzi mi o plan treningowy. cwiczylem na silowni 8 lat temu wiec nie co pamietam (dziś mam 22) gdy zlamalem reke no to juz pozniej przestalem i ciagle zwlekam i zwlekam... a nie ma na co czekać.!! Czy moglbym mi ktos [...]
Witam mam dzisiaj do zaoferowania lancuch srebrny Długość - 60 cm Szerokość - 13 mm Waga - 140 gram Grubość warstwy srebrzenia - 4 mikrony (80 ml) Najgrubsza z możliwych ! proba 925 kontakt: gg-324410 cena:99pln
